脚やせ 即効

即効性の期待できる脚やせの方法を伝授!

モデルさんや芸能人のような美脚を手に入れたいって女性なら誰しも考えてしまいますよね。

 

しかし実際には運動不足などの様々な理由によってセルライトができてしまったり、美脚とは程遠い脚になってしまっている女性も多いですよね。

 

ではどうしたら脚やせを実現でき、美脚を手に入れることが出来るのでしょうか?

 

出来ればダイエットには時間をかけず即効性のあるものを実行したいものです。

 

即効性のある脚痩せの方法ってないのでしょうか?

 

ネットなどに載っているダイエット成功者の体験談などを調べ、即効性のある脚やせの方法を大調査しました。

 

脚やせで悩んでいる方必見!!即効性のある脚やせの方法とは?

 

1週間で効果を実感!脚パカエクササイズ

 

このエクササイズは準備など何もいりません。

 

寝ころべる場所があるばOK。

 

エクササイズ方法

 

1、仰向けに寝転がって手は体側に付けます。

 

2、そのまま脚を垂直になるまで持ち上げます。

 

3、両かかとをくっつけた状態でつま先を外に向け、そのまま出来る限り左右に大きく脚を開いていきます。

 

4、開けるところまで開いたらゆっくり元の状態に戻すように脚を閉じていきます。

 

5.この開いて閉じるまでを1セットとして30〜50セット行います。

 

ポイントはひざを曲げないことです。

 

毎日続けて行うことで、たった1週間で脚やせ効果が得られると話題になっているエクササイズです。

 

運動不足の方にはおススメです。

 

テレビを見ながら簡単骨盤矯正エクササイズ

 

骨盤のゆがみを直すことは脚やせにとってとても重要なことです。

 

エクササイズ方法

 

1、うつぶせに寝転がって両足を揃えます。

 

2、頬杖を突くようなポーズをとり、足を曲げてかかとでお尻をポンポンとたたきます。

 

これを右足、左足1回ずつを1セットとして30〜50回続けることで骨盤矯正に効果があると言われています。

 

骨盤がゆがむとリンパの流れも悪くなります。

 

冷えやむくみを感じている方にはおススメです。

 

セルライト撃退リンパマッサージ

 

セルライトを解消していくにはリンパマッサージが1番効果的です。

 

エステには通えないという方にもおススメ、自宅で簡単に出来るリンパマッサージの方法をご紹介します。

 

自分でリンパマッサージをする際1番のデメリットは手が疲れてしまうという点です。

 

そのためあまり続かなかったり、短時間しかできなかったりします。

 

そんな方におススメなのが麺棒でのマッサージです。

 

手でやる場合力が必要になりますが、麺棒は手でやるほどの力は必要ありません。

 

方法もセルライトの部分を麺棒ですり潰すようにマッサージするだけ。

 

広範囲をカバーできるのでおススメです。

 

ラップの芯でも代用可能ですが、力をかけすぎると壊れてしまうのでできれば麺棒の方が良いでしょう。

 

短期集中で脚やせを実現させたい方は上記のような方法のほかに食事の見直しや水分や睡眠をしっかりとるということも心がけるとより即効性を感じられるかもしれませんよ。

 

下半身太りの原因

 

日本人の女性は下半身太りの方が多いと言われています。

 

下半身が太いといっても理由は様々です。

 

様々なダイエットをしても痩せないのは自分に合ったダイエットが出来ていないからかもしれません。

 

まずどうして自分は下半身が太いのかを理解するところから始めましょう。

 

タイプ1:下半身がとにかくむくむ『水太りタイプ』

 

水太りの方は食生活・生活環境により体質が悪くなり、リンパの流れが滞っていることが考えられます。

 

老廃物が溜まってしまうことで慢性のむくみ体質になってしまっているのです。

 

リンパの流れを解消させることが必須となってきます。

 

タイプ2:脂肪太り

 

セルライトが気になっているという方はこのタイプに当てはまります。

 

脚の中でも1番最初に脂肪がつくと言われている太ももの裏。

 

この部分が力を入れなくても硬くなってしまっていたら脂肪太りと言えるでしょう。

 

まずはセルライトの解消が大切になってきます。

 

タイプ3:筋肉太り

 

特に昔ハードに運動をしていた方に見られます。

 

トレーニングにより脚の大きな筋肉が発達してしまっているのが特徴です。

 

誤った運動によって変な部分の筋肉が発達している場合もあり、タイプ別では1番ダイエットに時間がかかると言われています。

 

自分のタイプをしっかり把握し、自分に合ったダイエット方法を行いましょう。

 

また即効性のあるダイエットで成功してもリバウンドしては意味がないですよね。

 

効果を感じられてもそのあとも少し続けるなどリバウンドのないダイエットも意識してみましょう。