脚やせ 芸能人

美脚をほこる芸能人の方々から学ぶ、脚やせ方法

下半身のダイエットは多くの女性の悩みですが、そんな悩みを気にも留めていなさそうな女性も多くいます。

 

それは女性芸能人の方々です。多くの女性芸能人は美しい美脚を保っていて同性とは思えません。

 

下半身のダイエット脚やせに悩む一般女性は数多くいるのに対して

 

女性芸能人のほとんどが美脚なことを考えると、ヤハリ芸能人はお金をかけて

 

高級エステや美容クリニックに通院し、脚やせや美脚を保っているのでは…とさえ考えてしまいます。

 

それでは本当はどのように女性芸能人の方々は脚やせを行い、美脚やモデル脚を維持しているのでしょうか?

 

こちらでは芸能人の方々の脚やせ方法を学びたいと思います。

 

女性芸能人のような美脚を手に入れる方法

 

女性芸能人に方々も人によって脚やせの方法は違うようです。

 

長身でスレンダーな菜々緒さんのモデル脚はボクササイズで維持されているようで、

 

モデルとしてはもちろん、バラエティでも大人気のローラさんはグルテンフリーの食材に気を付けて美脚を保っているようです。

 

芸能人だからといって高級エステサロンや美容クリニックに頼るだけではなく、努力をしているからこそ美しい美脚を手に入れているのですね。

 

モデル脚の条件その1 適度な筋肉

 

脚やせの条件、美脚を作るためには下半身にバランスのとれた筋肉が必要です。

 

細いからといって美脚になるとは限らないのです。筋肉が重要なのです。

 

美脚の秘訣は、余計についている脂肪を落とし、適度な筋肉の付いた引き締まった脚を作ることです。

 

マッサージも必要ですが、運動はもっと重要なようです。

 

モデル脚の条件2 保湿された整った脚

 

細さがモデル脚の条件に合っていてもカサカサの乾燥肌やきめが粗い肌では

 

美脚・モデル脚とは言えません。

 

お肌の手入れはもちろん、栄養状態も良く張りのある脚が美脚と呼ばれるモデル脚です。

 

モデル脚を作る3つの方法

 

モデル脚を作る方法その1 運動

 

ヤハリ運動をなくしてモデル脚が作られることはありません。

 

ゆっくりと走るスロージョギングは運動の初心者向けの有酸素運動です。

 

スロージョギングは背筋をシッカリと伸ばし、肘を軽く曲げ、足の付け根は常に地面についた条件を保ち、足の指の付け根から着地する心がけましょう。

 

そして歩幅は10センチ程度と狭く上に跳ね上がるような感覚で、笑顔で走れる程度の余裕も持ってジョギングすることが重要です。

 

水泳も水圧をうまく利用することができ、浮力で関節への負担も少なく有酸素運動を行うことが出来るので美脚作りにピッタリです。

 

モデル脚を作る方法その2 食事制限

 

運動には時間がかかりますよね。運動に時間を割くことのできない方はまず食事制限を行うことも一つの手段です。

 

その中でも大注目のダイエットメニューがグルテンフリーの食材です。

 

グルテンとは小麦や大麦などに含まれるタンパク質で体内で糖になる速度が速く、血糖値が上がりやすい食材なのです。

 

またグルテンは食欲が増す食材でもあるので注意が必要です。

 

グルテンフリーの食材には抗酸化作用や体力・集中力の向上など若返りの作用もたくさんあります。

 

グルテンフリーダイエットを成功させるには、朝食を摂り、カロリーよりも食材に気つけ、タンパク質や野菜などを適度に摂取することが需要です。

 

モデル脚を作る方法その3 マッサージ

 

マッサージをすることによりむくみを解消されることこそがモデル脚を作る方法です。

 

リンパに沿ってマッサージを行うことにより浮腫みの解消につながり、脚やせはもちろん

 

様々な部位のダイエットに適しているだけではなくアンチエイジング効果そして体調の改善も見込めます。

 

それだけではなく老廃物の除去も行えるためセルライトを除去してモデル脚を目指しましょう。

 

入浴後の身体が温まっている状態でマッサージを行うことが重要です。

 

その際、リラックス効果のあるオイルなどを使用すると保湿効果もアップします。

 

その他の要因として脚やせには冷えにより老廃物が蓄積したり浮腫みの原因にもなりますので

 

身体を温めるため、夏場でも入浴したり保湿や保温に心がけましょう。