脚やせ 1ヶ月

1ヶ月で脚やせしたい!!そんな方へ

多くの女性の課題でもある脚やせですが、そんなに簡単にダイエットすることが出来ないのが実状です。

 

そして脚やせを行いたいと思っている女性は多くいます。

 

しかし多くの女性はあまり時間やお金をかけずに脚やせを行いたいと思っています。

 

長く時間がかかればかかるほどコストや苦労も比例するからです。

 

その他の要因としても、夏に向けて脚やせを行いたいと思っていても

 

まだ時間がある…もう少し先でも大丈夫…と思っていても時間はアッという間に経過してしまい

 

本気で脚やせをする期間が1ヶ月程度しかないことがよくあるからです。

 

そんな1ヶ月の短期間で集中的に脚やせをする方法はあるのでしょうか!?

 

実際に1ヶ月で脚やせすることのできるダイエットエクササイズや食事の方法をご紹介します。

 

1ヶ月で集中的に脚やせを行う方法とは?

 

長い時間をかけ丁寧に脚やせするのは違い、1ヶ月の短期間で集中的に脚やせを行いたい場合には

 

それなりの努力や辛いメニューもこなさなければなりません。

 

しかし長期間のダイエットにはそれなりのストレスが伴うためリバウンドを繰り返しあまり効果が得られないことも確かです。

 

逆に1ヶ月間だけは!!と、集中してダイエットを行うことも効果的です。

 

・短期集中脚やせダイエット方法その1

 

着圧ソックスを身に着ける。履くだけで美脚を作ることのできる下半身補正効果のあるスラりんウォーマーはその中でもオススメの着圧レギンスです。

 

使用方法はいたって簡単。就寝前にスラりんウォーマーを履くだけで脚やせすることができます。

 

脚が太い原因には足のむくみや骨盤の歪みなど様々な原因があります。

 

スラりんウォーマーの下半身補正効果によって寝ている間に美脚を作り上げることができます。

 

そして1ヶ月間で集中して脚やせを行いたい方は日中も着圧ソックスを使用するとをオススメします。

 

・短期集中脚やせダイエット方法その2

 

上下階の移動には必ず階段を使用しましょう。便利な世の中になり、エレベーターやエスカレーターが普及していますが、

 

筋トレが行えるチャンスだと考え階段を使用しましょう。階段は簡単な動作ですが脚と筋肉を使用する良い機会です。

 

・短期集中脚やせダイエット方法その3

 

先ほども申し上げた通り、下半身痩せや脚やせにはむくみが大敵です。

 

そのため1ヶ月間で集中的に脚やせを行いたい方は、むくみの解消が重要なポイントです。

 

具体的にむくみを解消する方法は、カリウムの積極的な摂取が重要です。

 

カリウムにはむくみの原因でもある余分な水分の排出促進効果があります。

 

次に浮腫みの解消には、冷たいものを食べすぎないことがポイントです。

 

冷たいものを食べ過ぎると体内が冷え、血行が悪くなる原因となりますので注意しましょう。

 

3つ目は水分をシッカリと摂取しつつもトイレにこまめにいくことが大切です。

 

水分を制限しすぎると老廃物が蓄積し浮腫みの原因になります。

 

水分の摂取方法は少量の水分をこまめに摂ることが重要です。

 

4つ目は筋肉を付けることです。

 

特に下半身の筋肉を付けることにより脚の引き締め効果はもちろん、血液の循環を行うことが浮腫み解消のポイントとなるのです。

 

5つ目はぬるめのお風呂に入って血行アップをはかることです。

 

浮腫みの解消には37〜40度程度の水温が効果的のようです。

 

最後は糖分を控えることです。

 

必要以上に糖分を摂取してしまうと、脂肪に変化してしまうので1ヶ月間は…と考え糖分の摂取は控えましょう。

 

・短期集中脚やせダイエット方法その4

 

途中であきらめずに1ヶ月を乗り越える。今日だけは…と自分を甘やかすのは大敵です。

 

1ヶ月間の集中エクササイズ

 

@毎日10回×2セットのスクワット

 

スクワットは腹筋以外にも太ももや下半身の筋トレにも有効です。

 

Aつま先立ち運動を毎日20回行う

 

つま先立ちはふくらはぎに効果的で慣れるまでは脚がプルプルとしてしまうので要注意です。

 

Bカリウムの定期的な摂取

 

前述したとおりカリウムは水分を排出する効果がありますので定期的な摂取を心がけましょう。

 

1ヶ月で集中的に脚やせを行うまとめ

 

このような方法を1ヶ月間キチッと行えば脚やせすることができます。

 

脚やせに集中的な効果を発揮することのできる着圧レギンスのスラりんウォーマーは、

 

下半身補正効果が備わったダイエットサポートレギンスです。

 

寝ている間に履くだけで効果があるのですが1ヶ月で集中的に脚やせを行いたい方は

 

日中の使用もポイントとなります。そんなスラりんウォーマーの公式通販サイトはこちらです。

 

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